Hidup dengan Diabetes: Manajemen, Perawatan, & Intervensi Gaya Hidup

Sebagai penderita diabetes, penting untuk menyadari bahwa Anda adalah salah satu komponen terpenting dari manajemen diabetes Anda sendiri. Meskipun menemui dokter secara teratur sangat penting, apa yang Anda lakukan di rumah setiap hari dapat berdampak besar pada hasil jangka panjang Anda.

Mungkin menakutkan untuk diberitahu bahwa tidak ada obat untuk diabetes, tetapi kabar baiknya adalah jika Anda mengikuti panduan untuk manajemen diabetes, Anda dapat menjalani hidup yang sehat dan aktif. Ada banyak perawatan dan intervensi gaya hidup yang dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda. Membaca artikel ini dan berbicara dengan dokter atau profesional medis yang berkualifikasi dalam mengobati diabetes adalah langkah pertama yang penting.

Manajemen Diabetes

Program manajemen diabetes yang baik akan berfokus pada:

  • Menjaga kadar glukosa darah sedekat mungkin dengan normal dengan menyeimbangkan asupan makanan dengan obat-obatan dan aktivitas fisik.
  • Mengambil insulin dan obat lain, seperti yang ditentukan.
  • Mempertahankan kadar kolesterol darah dan trigliserida (lipid) sedekat mungkin dengan kisaran yang direkomendasikan.
  • Memonitor dan menjaga tekanan darah normal.
  • Menguji kadar gula darah Anda sesering yang diperlukan berdasarkan diskusi dengan dokter Anda.
  • Mengikuti rencana makan yang masuk akal dan seimbang yang sesuai dengan kebutuhan diet dan profil diabetes Anda.
  • Menjadi teratur Latihan .
  • Menjaga janji temu secara teratur dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memantau kondisi Anda dan menjalani tes laboratorium yang diperintahkan oleh dokter Anda.

Pemantauan Diri untuk Diabetes

Gula darah pemantauan diri saya s penting untuk manajemen diabetes yang efektif dan merupakan cara yang efektif untuk secara akurat melacak kadar gula darah Anda. Mencoba menebak kadar glukosa Anda berdasarkan gejala Anda bisa berbahaya, terutama jika Anda menderita diabetes tipe 1 dan perlu menggunakan bacaan untuk menentukan berapa banyak insulin yang Anda butuhkan. Apa pun jenis diabetes yang Anda miliki, Anda dapat memeriksa kadar glukosa darah Anda di rumah menggunakan mesin portabel yang disebut glukometer.

Apa itu Glucometer?

Glukometer adalah perangkat kecil dan (biasanya) murah yang dapat Anda gunakan di rumah untuk memantau glukosa darah Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah biaya perangkat (dan strip pengujian) ditanggung oleh asuransi Anda.

Glucometers datang dengan perangkat lancing yang Anda gunakan untuk menusuk jari Anda dan mendapatkan sejumlah kecil darah. Anda kemudian menyeka tetesan darah ke strip tes yang Anda masukkan ke dalam perangkat untuk mendapatkan pembacaan glukosa darah. Meskipun ide menggambar darah mungkin sedikit menakutkan pada awalnya, sebagian besar pengguna terbiasa dengan perangkat dengan cepat dan mengatakan itu relatif tidak menyakitkan.

Karena mesin berbeda, lihat instruksi spesifik untuk glukometer Anda dalam setiap kasus. Pengikut pedoman biasanya diikuti:

  • Kulit terlebih dahulu harus dibersihkan dengan sabun dan air hangat. Gunakan lap alkohol pada kulit sebelum lancing.
  • Sesuaikan pengaturan lancet untuk mengubah kedalaman tusukan. Memilih lancet kecil dapat memastikan pengalaman yang lebih nyaman.
  • Mengekstraksi darah dari sisi jari Anda bisa kurang menyakitkan.
  • Strip tes hanya boleh digunakan sekali.
  • Buang lancet setelah setiap kali digunakan. Pastikan untuk mengikuti peraturan pembuangan setempat.

Mengingat pemantauan diri adalah penyesuaian gaya hidup yang besar, kebanyakan orang beradaptasi dengan cepat dan tidak merasa terlalu mengganggu atau tidak nyaman. Ini akan segera menjadi rutinitas seperti menyikat gigi atau minum secangkir kopi di pagi hari.

Perawatan Medis untuk Diabetes Tipe 1

Jika Anda menderita diabetes tipe 1, pankreas Anda tidak menghasilkan cukup insulin atau insulin apa pun. Ini berarti bahwa perawatan Anda akan berpusat di sekitar insulin penggantian, meskipun terkadang dokter Anda akan merekomendasikan kombinasi insulin dan obat oral .

Mengambil insulin tambahan akan memungkinkan sel Anda untuk menyerap glukosa dan menggunakan energi secara efisien. Anda akan membutuhkan insulin di beberapa titik sepanjang hari—terkadang sebelum dan terkadang setelah makan—tergantung pada situasi spesifik Anda. Pemantauan sendiri glukosa darah Anda akan memungkinkan Anda untuk belajar kapan Anda membutuhkan insulin sehingga Anda dapat memberikan jumlah yang benar.

Obat Insulin untuk Diabetes

Ada berbagai jenis insulin yang tersedia, termasuk serapan cepat, reguler, menengah, dan insulin kerja panjang. Dokter Anda akan membantu Anda memutuskan jenis insulin, metode pengiriman, dan waktu yang terbaik untuk Anda.

Anda perlu menyuntikkan insulin melalui kulit ke dalam jaringan lemak di bawah ini. Ini adalah beberapa di antaranya metode injeksi insulin yang berbeda tersedia:

  • Jarum dan spuit: Dalam teknik ini, Anda mengambil insulin dalam bentuk cairan dari botol dan menyuntikkannya sebagai suntikan. Lokasi yang paling efektif adalah di daerah perut, tetapi Anda juga bisa menyuntikkannya ke lengan atas, bokong, atau paha.
  • Pena insulin: Ini adalah kartrid yang sudah diisi sebelumnya dengan ujung jarum halus. Beberapa pena insulin sekali pakai, sementara yang lain dapat diisi ulang untuk penggunaan jangka panjang. Meskipun lebih mahal daripada jarum, mereka portabel dan lebih mudah digunakan.
  • Pompa insulin: Ini adalah perangkat komputerisasi kecil yang dapat Anda kenakan di ikat pinggang, di saku, atau di bawah pakaian Anda. Ini memberikan insulin kerja cepat dosis kecil terus menerus sepanjang hari melalui tabung fleksibel kecil yang disebut kanula yang dimasukkan di bawah kulit menggunakan jarum. Anda perlu mengganti kanula setiap 2-3 hari. Pengguna pompa memasukkan informasi tentang asupan makanan dan kadar gula darah mereka sehingga mesin dapat mengirimkan jumlah insulin yang benar. Banyak yang lebih memilih pompa insulin daripada suntikan ganda, paling tidak karena memungkinkan gaya hidup yang lebih fleksibel.

Berikut ini adalah metode pengiriman insulin yang kurang umum, yang menurut beberapa orang bekerja lebih baik untuk mereka. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang metode mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

  • penghirup: Insulin bubuk diberikan menggunakan alat inhaler. Metode ini menghasilkan pengiriman insulin yang lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan, tetapi hanya cocok untuk orang dewasa.
  • injektor jet: Perangkat ini memberikan semprotan halus bertekanan tinggi ke dalam kulit, tanpa jarum.
  • Port injeksi: Sebuah tabung pendek harus dimasukkan tepat di bawah kulit Anda. Anda kemudian dapat menyuntikkan insulin ke dalam port dengan pena atau jarum suntik. Dengan port injeksi, Anda tidak perlu menusuk kulit setiap hari.

Perawatan Medis untuk Diabetes Tipe 2

Sementara diabetes tipe 1 akan selalu membutuhkan insulin, Jika Anda memiliki diabetes tipe 2 Anda mungkin dapat mengelola gula darah Anda dengan cara lain. Di samping intervensi gaya hidup, seperti menerapkan diet seimbang, rendah gula, dan program olahraga teratur, dokter Anda mungkin meresepkan satu atau kombinasi obat diabetes oral berikut:

  • metformin: metformin termasuk dalam kelas obat yang disebut biguanides dan biasanya merupakan obat pertama yang diresepkan untuk diabetes tipe 2, tersedia dalam bentuk cair atau pil. Biguanides mengurangi produksi glukosa di hati dan membuat jaringan otot lebih sensitif terhadap insulin, sehingga meningkatkan penyerapan glukosa. Beberapa orang menemukan bahwa mengonsumsi metformin bersamaan dengan diet sehat dan program olahraga membuat penurunan berat badan lebih mudah. Bagi penderita diabetes, ini sangat penting karena kelebihan berat badan dapat memperburuk penyakit.
  • meglitinida: Ini merangsang pelepasan insulin tetapi dapat menyebabkan gula darah rendah. Contohnya adalah Nateglinid dan Repaglinid.
  • penghambat DPP-4: Ini mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak insulin hanya ketika dibutuhkan dan mengurangi jumlah glukosa yang diproduksi oleh hati. Contohnya adalah Alogliptin, Linagliptin, dan Saxagliptin.
  • Sulfonilurea: Ini merangsang pelepasan insulin di pankreas. Contohnya adalah Glimepiride, Glipizide, dan Chlorpropamide.
  • Thiazolidinediones, atau TZDs: Ini meningkatkan fungsi insulin dalam lemak dan otot dan memperlambat produksi glukosa di hati. Contohnya adalah Posiglitazone dan Pioglitazone.
  • Inhibitor alfa-glukosidase: Obat ini memperlambat pemecahan pati menjadi glukosa, sehingga mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Contohnya adalah Acarbose dan Miglitol.
  • Sekuestran asam empedu (BAS): Ini mengurangi kolesterol dan kadar gula darah. Karena tidak masuk ke aliran darah, mereka lebih aman untuk orang yang memiliki masalah hati selain diabetes.

Pengobatan Pradiabetes

Tujuan pengobatan pradiabetes adalah untuk mencegah kondisi berkembang menjadi diabetes tipe 2 yang parah. Menurut data kami di AP , tanpa perubahan gaya hidup, antara 15 dan 30% orang dengan pradiabetes akan mengembangkan diabetes tipe 2 dalam 3 hingga 5 tahun. Itulah mengapa sangat penting, jika Anda memiliki pradiabetes, untuk membuat pilihan gaya hidup sehat untuk membantu membawa kadar gula darah Anda kembali normal dan mencegahnya naik lebih jauh ke tingkat yang terlihat pada diabetes tipe 2.

Diterapkan dengan rajin, intervensi gaya hidup berikut telah terbukti membantu pasien pradiabetes memulihkan kontrol glukosa darah normal.

  • Diet sehat: Memilih makanan yang secara alami rendah lemak dan kalori serta tinggi serat akan membantu menyeimbangkan gula darah Anda. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian harus mendominasi diet Anda.
  • Latihan: Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang hampir setiap hari dalam seminggu, lebih banyak jika Anda dapat mengelolanya.
  • Penurunan Berat Badan: Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5 hingga 10 persen dari berat badan Anda dapat sangat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Makan sehat dan olahraga teratur akan membantu Anda mencapai hal ini.
  • Berhenti merokok: Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti. Penderita diabetes yang merokok memiliki kesulitan yang lebih besar mengendalikan penyakit mereka daripada mereka yang tidak.
  • Obat-obatan, sesuai kebutuhan: Tergantung pada tingkat risiko Anda terkena diabetes, dokter Anda mungkin akan meresepkan metformin atau obat lain.

Tahukah kamu?

  • ~33,9% orang dewasa AS berusia 18+ (84,1 juta orang) memiliki pradiabetes.
  • Hampir setengah (48,3%) orang dewasa berusia 65+ memiliki pradiabetes.

Pengobatan Diabetes Gestasional

Selama kehamilan, penting untuk memantau dan mengontrol gula darah agar bayi tetap sehat dan terhindar dari komplikasi. Perawatan untuk diabetes gestasional mungkin termasuk:

  • Pantau gula darah secara teratur: Tim perawatan kesehatan Anda mungkin meminta Anda untuk memeriksa gula darah Anda empat sampai lima kali sehari untuk memastikan tingkat Anda tetap dalam kisaran yang sehat.
  • Diet sehat: Makan makanan yang tepat dan porsi yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol gula darah dan mencegah penambahan berat badan yang berlebihan. Dokter tidak menyarankan mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan tetapi dapat membantu Anda menetapkan tujuan kenaikan berat badan yang tepat berdasarkan berat badan Anda sebelum kehamilan.
  • Latihan: Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan kenaikan berat badan kehamilan yang sehat, menurunkan gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
  • Pengobatan: Sekitar 10 – 20% wanita dengan diabetes gestasional butuh suntikan insulin untuk menurunkan gula darah mereka ke tingkat yang aman. Sebagai alternatif, dokter Anda mungkin meresepkan obat pengontrol gula darah oral.
  • Pemantauan ketat terhadap bayi Anda: Dokter Anda akan memantau pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda dengan USG rutin dan tes lainnya. Jika Anda tidak melahirkan pada tanggal jatuh tempo, dokter Anda dapat menginduksi persalinan untuk mengurangi risiko komplikasi bagi Anda dan bayi Anda.

Pengobatan Ketoasidosis Diabetik

Jika Anda didiagnosis dengan ketoasidosis diabetik, kemungkinan Anda akan dirawat di ruang gawat darurat atau dirawat di rumah sakit.

Perawatan biasanya melibatkan:

  • Penggantian cairan: Cairan oral atau intravena digunakan untuk rehidrasi Anda. Ini menggantikan cairan yang hilang melalui buang air kecil yang berlebihan.
  • Penggantian elektrolit: Elektrolit adalah mineral penting yang dibutuhkan jantung, otot, dan sel saraf agar berfungsi normal – contohnya adalah natrium, kalium, dan klorida. Tidak adanya insulin dapat menurunkan kadar beberapa elektrolit dalam darah Anda dan Anda mungkin perlu menggantinya dengan infus intravena.
  • Terapi insulin: Anda akan memerlukan terapi insulin intravena untuk segera mengembalikan glukosa darah ke tingkat normal dan mengurangi keasaman darah. Dokter Anda mungkin memesan tes tambahan untuk menemukan penyebab ketoasidosis diabetikum dan memutuskan apakah perawatan tambahan diperlukan.

Pengobatan Neuropati Diabetik

Meskipun tidak ada obat yang diketahui untuk neuropati diabetik, tujuan pengobatan adalah untuk memperlambat perkembangan penyakit, meredakan gejala nyeri, mengelola komplikasi, dan memulihkan fungsi. Anda pasti ingin mengelola gula darah Anda agar tetap dalam kisaran target. Ini penting untuk membantu mencegah kerusakan saraf. Kisaran target akan ditentukan oleh berbagai faktor, seperti kesehatan dan usia Anda saat ini. Cara lain untuk mencegah penyakit menjadi lebih buruk termasuk menjaga berat badan yang sehat, dan mengelola tekanan darah Anda.

Ketika datang untuk mengelola nyeri saraf terkait diabetes, banyak pilihan tersedia. Beberapa golongan obat yang umum ditentukan untuk neuropati diabetik adalah:

  • Obat anti kejang: Dapat meredakan nyeri saraf mis. pregabalin (Lyrica), gabapentin (Gralise, Neurontin) dan carbamazepine (Carbatrol, Tegretol).
  • Antidepresan: Dapat mempengaruhi proses kimia di otak yang membuat Anda merasa sakit. Satu kelas obat adalah antidepresan trisiklik, termasuk amitriptyline, desipramine (Norpramin) dan imipramine (Tofranil). Kelas lain, yang disebut inhibitor reuptake serotonin dan norepinefrin (SNRI), termasuk duloxetine (Cymbalta), dapat meredakan rasa sakit dengan lebih sedikit efek samping.

Neuropati diabetik dapat dikaitkan dengan masalah saluran kemih, masalah pencernaan, tekanan darah rendah saat berdiri (hipotensi ortostatik) dan disfungsi seksual. Tergantung pada gejala yang Anda miliki, dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda tentang tindakan yang tepat.

Pengobatan Diabetes Lainnya

Ada juga beberapa perawatan baru yang telah terbukti memiliki efek positif pada kadar glukosa darah dan diabetes. Kami akan membahas beberapa yang umum di sini.

Bedah Bariatrik (Bedah Penurunan Berat Badan)

Ada beberapa jenis operasi bariatrik, termasuk bypass lambung, gastrektomi lengan, pita lambung yang dapat disesuaikan, dan pengalihan biliopankreatik dengan sakelar duodenum. Meskipun operasi adalah tindakan drastis, itu bisa menjadi tindakan terbaik untuk pasien obesitas parah yang memiliki diabetes tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa jenis operasi ini membantu penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 mendapatkan kembali kontrol glukosa darah normal.

Pankreas Buatan

Ini adalah sebuah pompa insulin yang dipakai secara eksternal yang berkomunikasi secara nirkabel dengan Continuous Glucose Monitor (CGM) yang dipakai sebagai tempelan pada kulit. NS tiga utama sistem pankreas buatan yang saat ini sedang diuji coba oleh para peneliti adalah pankreas buatan loop tertutup, pankreas bionik, dan pankreas buatan yang ditanamkan. Ketiga sistem berfungsi mirip dengan pankreas manusia. Kadar gula darah diukur setiap lima menit, dan glukagon dan insulin secara otomatis diberikan. Penyesuaian manual mungkin diperlukan sekitar waktu makan sehingga jumlah insulin yang tepat diberikan.

Transplantasi Pulau Pankreas

pulau keciladalah kelompok sel yang membuat hormon, terletak di pankreas. Pada diabetes tipe 1, sistem kekebalan menyerang pulau-pulau ini. Transplantasi sel pulau melibatkan pengambilan sel dari donor organ dan mengganti pulau yang rusak pada seseorang dengan diabetes tipe 1. Saat ini hanya tersedia sebagai pengobatan eksperimental.

Pengobatan Diabetes Insipidus

Meskipun diabetes insipidus kedengarannya mirip dengan diabetes mellitus dan berbagi beberapa gejalanya (seperti rasa haus yang ekstrim dan kebutuhan untuk sering buang air kecil), pada kenyataannya, kondisi ini sangat berbeda dengan diabetes mellitus, dan perawatan untuk kondisi ini berada di luar cakupan artikel ini. Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes insipidus, dapatkan bantuan medis.

Intervensi Gaya Hidup untuk Diabetes

Mengadopsi gaya hidup sehat dapat membantu mencegah atau menunda timbulnya diabetes dan sangat penting untuk mengelola penyakit Anda. Anda dapat membaca tentang beberapa intervensi gaya hidup yang paling efektif di sini:

  • Penurunan Berat Badan: Bahkan kehilangan hanya 7% berat badan Anda akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan manajemen diabetes Anda.
  • Latihan: Aktivitas fisik sangat membantu untuk mengelola diabetes karena dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin, dan lebih mampu melawan resistensi insulin. Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) menasihati bahwa bergerak setiap 30 menit dapat membantu dalam manajemen glukosa darah.
  • Tidur: Memadai, kualitas tidur yang baik akan membantu Anda menjaga gula darah Anda pada tingkat yang sehat. Tujuh sampai delapan jam biasanya cukup untuk kebanyakan orang dewasa. Kiat untuk tidur yang lebih baik termasuk memiliki rutinitas santai untuk membantu Anda bersantai sebelum tidur, dan menghindari kafein di sore atau malam hari.
  • Berhenti merokok: Jika saat ini Anda merokok, sekarang adalah saat yang tepat untuk mencoba dan menghentikan kebiasaan tersebut. Merokok telah ditampilkan untuk meningkatkan kemungkinan mengembangkan diabetes tipe 2 sebesar 30% sampai 40% dibandingkan dengan bukan perokok.
  • Dapatkan Dukungan: Menderita diabetes bisa jadi sulit, terutama ketika Anda baru didiagnosis dan harus menghadapi perubahan gaya hidup yang signifikan dan begitu banyak informasi baru. Kelompok dukungan sebaya dapat menjadi tempat yang bagus untuk belajar dari orang lain, mendapatkan dorongan dan belajar lebih banyak tentang penyakit ini.

Diet Diabetes

Jika Anda pradiabetes, Anda dapat membalikkan glukosa darah tinggi menggunakan olahraga teratur, sedang hingga intens, penurunan berat badan, dan diet rendah gula yang seimbang. Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, memulai rencana makan yang sehat adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri Anda tetap sehat dalam jangka panjang.

Anda akan menemukan banyak informasi yang kontras tentang diet diabetes yang optimal sehingga dapat membingungkan untuk mengetahui bagaimana dan apa yang harus dimakan. Pedoman saat ini merekomendasikan makan rencana makan yang beragam yang menggabungkan makanan dari semua kelompok makanan utama dan tetap berpegang pada ukuran porsi yang direkomendasikan.

Berikut adalah ikhtisar pedoman diet yang umumnya direkomendasikan oleh para profesional kesehatan. Saya juga telah memasukkan penjelasan tentang diet ketogenik di bawah ini, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini bisa menjadi diet yang efektif untuk penderita diabetes. Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua dalam hal diet diabetes, jadi Anda harus sedikit bereksperimen untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.

  • Batasi karbohidrat olahan atau olahan, seperti makanan yang dipanggang atau pasta, karena ini dapat dengan cepat meningkatkan gula darah Anda.
  • Pilih biji-bijian daripada versi yang lebih halus, misalnya roti gandum utuh, beras merah, gandum utuh, dll.
  • Batasi buah-buahan tinggi gula, seperti semangka atau mangga, dan makan buah-buahan rendah glikemik dalam jumlah sedang termasuk jeruk, beri, dan apel.
  • Makanlah beberapa protein setiap kali makan. Protein rendah lemak dan tanpa lemak seperti telur, daging sapi atau babi tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, atau kalkun, membantu membangun massa otot tanpa meningkatkan kadar lemak dan glukosa.
  • Lebih suka keju, susu, dan yogurt rendah lemak atau tanpa lemak daripada versi lemak penuh.
  • Makanlah lemak sehat jantung dari biji-bijian dan kacang-kacangan, ikan berminyak (misalnya salmon, tuna, dan mackerel), alpukat, dan minyak zaitun.
  • Hindari makanan yang digoreng, makanan yang terlalu asin (misalnya keripik kentang), makanan manis (misalnya permen, es krim, dan kue), dan minuman yang mengandung tambahan gula, seperti soda dan minuman energi.
  • Minum air putih sebagai pengganti minuman manis. Jangan menambahkan gula ke kopi atau teh Anda dan, jika Anda harus memiliki sesuatu yang manis, gunakan pemanis alami seperti stevia sebagai gantinya.
  • Wanita tidak boleh minum lebih dari satu minuman beralkohol setiap hari, dan pria harus membatasi asupan alkohol hingga maksimal dua minuman. Jika Anda menggunakan insulin, berhati-hatilah dengan alkohol karena ini dapat menyebabkan kadar glukosa darah turun terlalu rendah dan meningkatkan risiko Anda untuk berkembang hipoglikemia . Selalu makan makanan saat mengonsumsi alkohol untuk mengurangi risiko Anda.
  • KE aturan yang bagus praktis adalah mengisi setengah piring Anda dengan sayuran non-tepung (misalnya asparagus, kubis Brussel, wortel, sayuran hijau), seperempat dengan pati (misalnya kentang, jagung, atau kacang polong), dan seperempat sisanya dengan protein (misalnya ayam, ikan, atau kacang-kacangan).

Diet Ketogenik (Keto) untuk Diabetes

Diet Ketogenik adalah rencana makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang melibatkan pengurangan asupan karbohidrat secara drastis (menjadi kurang dari 50 gram karbohidrat sehari) dan menggantinya dengan lemak (75% atau lebih). Pada rencana ini, diet Anda akan berpusat pada lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat, atau lemak jenuh seperti mentega dan minyak kelapa. Anda juga akan makan banyak daging berlemak, telur, dan produk susu penuh lemak.

Teorinya adalah bahwa pengurangan drastis karbohidrat menempatkan tubuh ke dalam keadaan metabolisme yang disebut ketosis (jangan bingung dengan ketoasidosis diabetik) di mana ia menjadi sangat efisien dalam membakar lemak, bukan glukosa, untuk energi. Diet ketogenik dapat menghasilkan penurunan kadar gula darah dan insulin yang signifikan, yang berguna untuk mengelola diabetes.

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 dapat menurunkan berat badan, menurunkan A1c mereka dan mengurangi kebutuhan akan obat-obatan setelah mengikuti diet keto. Lebih sedikit penelitian telah melihat efek dari diet keto untuk penderita diabetes tipe 1 Sdan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek diet, terutama dalam jangka panjang.

Obat Alami untuk Diabetes

Sementara suplemen tidak boleh digunakan untuk menggantikan perawatan medis standar untuk diabetes, ada bukti yang berkembang bahwa beberapa suplemen dapat membantu penderita diabetes mengontrol gula darah mereka. Selalu bicarakan dengan dokter Anda jika Anda berencana menggunakan suplemen apa pun karena beberapa dapat mengganggu perawatan dan obat lain.

bunga terjelek di dunia

Suplemen berikut telah terbukti menjanjikan sebagai perawatan diabetes:

  • kromium: Kekurangan kromium mengganggu metabolisme glukosa. Bukti mendukung kromium sebagai membantu menurunkan gula darah dan tingkat A1c. Suplemen ini tidak cocok jika Anda memiliki penyakit ginjal.
  • Magnesium: Rendahnya kadar magnesium pada penderita diabetes tipe 2 dikaitkan dengan kontrol gula darah yang lebih buruk dan dapat berkontribusi pada beberapa komplikasi diabetes. Untuk meningkatkan asupan magnesium Anda, Anda bisa mengambil suplemen magnesium atau mendapatkan lebih banyak magnesium dalam diet Anda dengan makan biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
  • Seng: Banyak penderita diabetes kekurangan seng. Studi telah menunjukkan bahwa suplementasi seng dapat menurunkan gula darah dan A1C. Ini juga memiliki efek antioksidan dan dapat membantu dalam mengobati beberapa komplikasi yang berhubungan dengan diabetes.
  • Berberin: Ditemukan pada tanaman seperti goldenseal, barberry, oregon grape root, dan coptis. Bukti saat ini mendukung penggunaannya untuk menurunkan gula darah dan Hba1c. Berberin tidak boleh dikonsumsi saat hamil.
  • Gymnema:Tumbuhan ini, yang digunakan selama berabad-abad di India, telah terbukti bermanfaat metabolisme glukosa dan kadar insulin. Ini bisa sangat efektif dalam menurunkan kadar glukosa darah bila digunakan bersama dengan obat-obatan farmasi, tetapi Anda harus memantau gula darah Anda dengan cermat untuk menghindari hipoglikemia.

Seperti halnya suplemen, makanan tertentu sangat membantu penderita diabetes yang mencoba mencapai kontrol glukosa darah yang baik. Ini juga telah terbukti membantu penderita diabetes:

  • Cuka sari apel: Cuka sari apel dapat membantu secara efektif manajemen diabetes . Sebuah protokol umum adalah untuk mengambil 2 sendok makan ACV sebelum tidur untuk mengurangi kadar gula puasa pagi. Mengambil 1-2 sendok makan dengan makanan juga dapat membantu mengurangi beban glikemik dari makanan kaya karbohidrat.
  • Serat dan Jelai: Serat dapat membantu menurunkan konsentrasi insulin dan gula darah, dengan asupan harian yang ideal pemasukan menjadi 25 sampai 30 gram per hari. Jelai , yang tinggi protein dan serat, dapat meningkatkan kolesterol, kadar insulin, dan gula darah .
  • Kayu manis: Bukti anekdotal menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol bukti ilmiah untuk ini tidak konklusif.
  • Fenugreek: Biji ini, yang biasa digunakan sebagai bumbu makanan, juga memiliki manfaat medis dan diduga menurunkan kadar glukosa darah puasa dan HbA1c.

Intervensi Gaya Hidup untuk Diabetes

Ada bukti yang berkembang menyarankan bahwa beberapa pendekatan pikiran-tubuh dapat membantu pasien diabetes dalam mencapai kontrol gula darah yang lebih baik. Efek negatif dari stres dapat mempersulit penderita diabetes untuk mengelola gula darahnya. Pendekatan pikiran-tubuh telah terbukti menyediakan alat untuk mengatasi stres dan dengan demikian berdampak positif pada manajemen diabetes.

Berikut adalah garis besar dari beberapa pendekatan pikiran-tubuh yang dapat membantu Anda mengelola diabetes Anda:

  • Yoga: Latihan yoga telah terbukti bermanfaat dalam pengelolaan berbagai penyakit gaya hidup, termasuk diabetes tipe 2. A belajar menunjukkan bahwa memasukkan latihan yoga ke dalam rutinitas sehari-hari membantu penderita diabetes mencapai kontrol glikemik yang lebih baik dan mengurangi risiko komplikasi.
  • Meditasi: Praktek populer ini melibatkan pengembangan kesadaran yang tinggi, dan pelepasan dari pikiran seseorang dan dianggap sangat menghilangkan stres.
  • akupunktur: Praktek pengobatan tradisional Tiongkok yang dapat digunakan untuk mengarahkan aliran energi dan mengembalikan keselarasan pada tubuh. Akupunktur dapat membantu mengurangi rasa sakit, yang khususnya dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita neuropati diabetik.
  • akupresur: Akupresur melibatkan menempatkan tekanan pada titik-titik strategis dalam tubuh. Ini didasarkan pada prinsip yang mirip dengan akupunktur dan dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat komplikasi diabetes.

Kesimpulan

Mengetahui Anda menderita diabetes dapat mengkhawatirkan tetapi tidak perlu hukuman seumur hidup. Perawatan diabetes berlimpah dan selalu ada penelitian baru yang menawarkan harapan bagi jutaan penderitaan di dunia saat ini. Ambil hati dalam pengetahuan bahwa ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda. Dari berpegang teguh pada diet sehat hingga mengembangkan kebiasaan olahraga, minum obat hingga mencoba suplemen alami atau teknik pikiran-tubuh. Bekerja dengan dokter dan tim medis Anda untuk menemukan gaya hidup dan rencana perawatan terbaik untuk Anda.

Bagaimana A P Dapat Membantu

Dapatkan jawaban, cepat.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa mendapatkan perawatan primer yang terjangkau dengan aplikasi AP? Unduh K untuk memeriksa gejala Anda, menjelajahi kondisi dan perawatan, dan jika perlu, hubungi dokter dalam hitungan menit. Aplikasi A P yang diberdayakan AI sesuai dengan HIPAA dan berdasarkan data klinis selama 20 tahun.

Artikel A P semuanya ditulis dan ditinjau oleh MD, PhD, NP, atau PharmDs dan hanya untuk tujuan informasi. Informasi ini bukan merupakan dan tidak boleh diandalkan untuk nasihat medis profesional. Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat dari perawatan apa pun.