Cuci Tangan yang Benar: Berapa Lama Anda Harus Mencuci Tangan?

Mencuci tangan itu penting. Ada alasan yang dimiliki sekolah, tempat kerja, toilet umum, dan dapur komersial poster cuci tangan dan tanda cuci tangan Anda ditampilkan dengan jelas: ini adalah pertahanan lini pertama terhadap infeksi kuman berbahaya pada diri sendiri atau orang lain. Mencuci tangan yang benar membunuh kuman yang dapat menyebabkan penyakit, mencegah Anda dari sakit atau menyebarkan penyakit ke orang lain.

Ingin tahu berapa lama Anda harus mencuci tangan, atau apakah Anda harus menggunakan lebih dari sekadar sabun dan air? Saya akan menjelaskan cara mencuci tangan Anda dan untuk berapa lama, bersama dengan tips lain yang akan membantu Anda dan keluarga Anda tetap sehat, higienis, dan bersih.

Pentingnya Mencuci Tangan

Setiap permukaan, objek, orang, dan hewan di Bumi ditutupi dengan miliaran kuman. Faktanya, rata-rata orang melakukan kontak sehari-hari dengan lebih dari 60.000 strain bakteri mikroskopis . Anda mengumpulkan bakteri dan virus di tangan Anda saat Anda menjalani hari Anda. Banyak jenis bakteri dan virus bersifat jinak, artinya tidak membahayakan orang dengan sistem kekebalan normal, tetapi beberapa, jika dibiarkan, dapat menyebar dari tubuh seseorang. tangan ke wajah mereka dan orang lain, dan menyebabkan penyakit seperti dingin ,flu, atau yang lainpenyakit berbahaya.

Prosedur mencuci tangan yang benar sederhana, hanya menggunakan air bersih dan sabun, dan hanya membutuhkan 20 detik penggosokan yang kuat. Namun, ini adalah salah satu cara paling efektif dan penting untuk membunuh kuman yang dapat membuat Anda sakit—dan menjaga keluarga Anda tetap sehat dalam jangka panjang.

Prosedur Cuci Tangan

Untuk menghindari kontaminasi pada diri sendiri dan orang lain, Anda harus mencuci tangan setiap kali tangan terlihat kotor. Anda juga harus mencuci tangan sebelum:

  • Menyiapkan makanan
  • Makan makanan
  • Memasukkan atau melepas lensa kontak
  • Mengobati luka terbuka, terpotong, atau sakit
  • Merawat orang yang sakit atau kekebalannya terganggu, termasuk bayi dan anak kecil

Demikian pula, selalu cuci tangan Anda setelah Anda:

  • Menyiapkan makanan
  • Sentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan
  • Tiup hidungmu
  • Batuk atau bersin
  • Gunakan toilet atau bersihkan orang lain yang telah menggunakan toilet
  • Ganti popok
  • Mengobati luka terbuka, terpotong, atau sakit
  • Merawat orang sakit
  • Tangani sampah, makanan hewan peliharaan, atau makanan hewan peliharaan

Lima langkah untuk kebersihan tangan yang baik

  • Basahi tangan dengan air bersih: Air keran dingin atau suam-suam kuku tidak masalah. Jangan khawatir airnya terlalu panas, karena air panas bisa merusak kulit.
  • Oleskan sabun ke kedua tangan: Meskipun sabun dengan agen antibakteri telah menjadi populer selama beberapa dekade terakhir, sabun biasa menghilangkan kuman sama efektifnya dan menyebabkan lebih sedikit reaksi alergi dan efek samping lainnya.
  • Gosok tangan Anda bersama-sama, cuci tangan, kerjakan sabun menjadi busa: Gosok setiap permukaan tangan, termasuk telapak tangan dan punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.
  • Gosok selama 20 detik penuh: Untuk memastikan cuci tangan yang benar, atur waktu dengan menyanyikan atau menyenandungkan lagu Selamat Ulang Tahun dua kali untuk diri sendiri, dari awal hingga akhir.
  • Bilas dan keringkan: Anda dapat mengeringkan tangan dengan handuk bersih atau mengeringkannya dengan udara.

Sementara sebagian besar gel dan tisu pembersih tangan berbasis alkohol tidak efektif membersihkan tangan yang tampak kotor, dapat digunakan sebagai tambahan pembunuh kuman yang dapat diterima, atau alternatif, selain sabun dan air. Selalu gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol dan oleskan ke semua permukaan tangan Anda, seperti yang diarahkan oleh label.

Cuci Tangan dan Anak

Ajari anak cara mencuci tangan yang benar untuk menanamkan kebiasaan sehat pada diri mereka, membantu melindungi mereka dari penyakit anak yang umum , dan menjaga mereka dari menyebarkan penyakit kepada orang lain. Ambil setiap kesempatan untuk mendorong mereka untukcuci tangan merekadengan berikut ini:

  • Pengingat: Pastikan mereka mencuci tangan sebelum waktu makan, sebelum menyentuh bayi dan anak kecil, dan setelah memegang hewan atau bermain di luar. Tunjukkan juga tanda cuci tangan di toilet umum.
  • Perilaku model: Cuci tangan Anda dengan anak Anda untuk menunjukkan kepada mereka cara menggunakan sabun dan air dengan benar.
  • Waktu yang tepat: Nyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun dua kali bersama-sama untuk mendemonstrasikan berapa lama waktu mencuci tangan yang diperlukan untuk membunuh kuman.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa mendapatkan perawatan primer yang terjangkau dengan aplikasi AP? Unduh K untuk memeriksa gejala Anda, menjelajahi kondisi dan perawatan, dan jika perlu, hubungi dokter dalam hitungan menit. Aplikasi A P yang diberdayakan AI sesuai dengan HIPAA dan berdasarkan data klinis selama 20 tahun.

Artikel A P semuanya ditulis dan ditinjau oleh MD, PhD, NP, atau PharmDs dan hanya untuk tujuan informasi. Informasi ini bukan merupakan dan tidak boleh diandalkan untuk nasihat medis profesional. Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat dari perawatan apa pun.